Sistem kekebalan tubuh tidak hanya dipengaruhi oleh makanan, tetapi juga oleh gaya hidup secara keseluruhan. Makanan sehat memang menjadi fondasi, namun tanpa tidur cukup dan aktivitas fisik teratur, daya tahan tubuh sulit bekerja optimal.
Tidur yang cukup — sekitar 7–8 jam setiap malam — memberi waktu bagi tubuh untuk memperbaiki jaringan dan memperkuat sistem imun. Selain itu, olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu sel imun bergerak lebih efisien ke seluruh tubuh.
Stres juga perlu dikelola dengan baik. Meditasi, bernafas dalam-dalam, dan menghabiskan waktu di alam dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol, yang bila berlebihan bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan menggabungkan pola makan bergizi, olahraga teratur, dan manajemen stres yang baik, Anda bisa menjaga daya tahan tubuh tetap kuat dan stabil tanpa perlu cara ekstrem.
Leave a Reply