Tubuh manusia membutuhkan berbagai zat gizi untuk berfungsi dengan baik, terutama dalam menjaga sistem imun. Vitamin C, D, dan E adalah beberapa yang paling dikenal karena manfaatnya terhadap daya tahan tubuh.
Vitamin D, yang bisa diperoleh dari sinar matahari pagi dan makanan seperti ikan salmon atau telur, membantu sel imun bekerja lebih efektif. Sementara itu, vitamin E yang ditemukan dalam kacang almond, biji bunga matahari, dan minyak zaitun berfungsi sebagai antioksidan alami yang melindungi sel dari kerusakan.
Mineral seperti seng (zinc) dan selenium juga sangat penting. Seng dapat ditemukan dalam daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji labu, sedangkan selenium banyak terdapat pada ikan dan telur. Kekurangan nutrisi ini dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Kombinasi nutrisi dari makanan alami ini jauh lebih aman dan efektif dibandingkan konsumsi suplemen berlebihan. Dengan pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi, sistem imun akan bekerja dengan optimal secara alami.
Leave a Reply